Реально ли оставаться всю жизнь молодой?

Специалисты антиэйджинг медицины уверяют, что отодвинуть старение можно на 20-30 лет уже сегодня. Одна из основных процедур продления молодости - баланс 4 нейромедиаторов, один из них- ДОФАМИН.

Я хочу поделиться с тобой 8 способами
Как поддержать баланс и повысить уровень Дофамина
:)

Ешьте меньше насыщенных жиров: насыщенные жиры, которые содержатся в животном жире, сливочном, а также пальмовом и кокосовом масле, жирных молочных продуктах при потреблении в очень больших количествах могут нарушать передачу сигналов дофамина.

Ешьте продукты, богатые белком - индейка, говядина, бобовые, соя, яйца.

2

1

Обратите внимание на пробиотики.

Наши кишечник и мозг тесно взаимосвязаны. Иногда кишечник даже называют «вторым мозгом», некоторые виды бактерий в нашем кишечнике способны выробатывать дофамин.

3

Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения — это одно из лучших занятий для мозга и тела.

Часовое занятие йогой 6 раз в неделю может значительно повысить уровень дофамина.

Следите за сном. Чтобы ваш мозг увеличивал количество поступающего дофамин естественным путем, вам нужно убедиться, что вы достаточно спите.

Продолжительность сна, по рекомендациям Национального Фонда Сна, должна составлять не менее 7 часов, в идеале человек должен спать от 7 до 9 часом.

Качество сна можно улучшить, если каждый день просыпаться и ложиться в одно и то же время, убрать из спальни все источники шума, постараться избегать потребление кофеина по вечерам и использовать кровать исключительно для сна, а не как зону отдыха или работы.

5 СОН

Прослушивание музыки увеличивает активность в области мозга, которая обычно отвечает за удовольствие и вознаграждения, и богата рецепторами дофамина.

Повышение уровня дофамина связано в первую очередь с самой мелодией музыкой, а не с конкретными текстами песен.

Мы подготовили для вас плейлист с хорошей музыкой :)

6 Музыка

В течение одного часа после медитации происходит увеличение выработки дофамина на 64% по сравнению с периодом спокойного отдыха. Послушайте медитацию для поднятия настроения

7 Медитируйте

Получай достаточное количества солнца!
Но не забывай про защиту SPF :)

8 Солнце

Мы привыкли искать способы борьбы и контроля над возрастными изменениями и думать, что старение требует беспринципных мер и отрицания данных изменений.

Но что плохого в возрастных изменениях внешности, которые неумолимо надвигаются на нас с каждым годом? Среди признаков старения скрыта целая жизнь, полная эмоций, приключений, любви, разочарований и безграничного счастья. Нужно ли полностью стирать все эти знаки, чтобы казаться моложе?